Ton bilan personnalisé

« Pourquoi ce qui marchait avant ne marche plus ? »

C'est la question que j'entends le plus souvent en consultation. Elle a une réponse précise. En trois minutes, tu vas comprendre ce que la période autour de la ménopause change vraiment dans ton corps, et recevoir un premier bilan qui n'appartient qu'à toi.

Commence par cocher les phrases qui te ressemblent. Il n'y a pas de bonne réponse, seulement la tienne.

Ce qui se joue dans l'assiette

Je mange souvent sans faim Je mange plus que nécessaire, par peur d'avoir faim ensuite Manger me calme, m'apaise Quand je suis triste ou contrariée, je me tourne vers la nourriture Je grignote le soir, ou la nuit quand je ne dors pas Mes envies de sucre sont plus fortes qu'avant

Ce qui se joue avec ton corps

Je me sens gonflée, même si je n'ai pas pris de poids Je ne me reconnais plus dans le miroir Mon corps me gêne, j'évite les photos, les miroirs

Ce que tu te dis depuis le temps

Je ne comprends pas pourquoi je grossis alors que je ne mange pas beaucoup Ce qui marchait avant sur mon poids ne marche plus du tout Je reprends toujours les kilos que je perds J'ai l'impression que je n'y arriverai jamais durablement Le stress me fait grossir J'ai besoin d'être accompagnée pour tenir dans la durée Impossible de maigrir, je n'aime pas le sport

Où tu en es

Ton corps aujourd'hui

Ces réponses déterminent le programme alimentaire que je vais te proposer.

Quelle est ta situation hormonale actuelle ?

PériménopauseMes règles sont devenues irrégulières MénopauseUne année complète sans règles PostménopauseLes années qui suivent Je ne sais pasOn y verra plus clair ensemble

Comment ton poids évolue-t-il en ce moment ?

Il est stable depuis plusieurs mois Il augmente régulièrement Il monte et descend sans arrêt

Où ton corps stocke-t-il en priorité ?

Surtout sur le ventreLe plus fréquent après 45 ans Sur le haut du corps Sur le bas du corps, hanches et cuisses Sur tout le corps

Qu'est-ce qui te pèse le plus en ce moment ?

Trois réponses au maximum. Je veux savoir ce qui compte vraiment pour toi.

Bouffées de chaleur Sueurs nocturnes Sommeil haché, réveils nocturnes Perte de tonus musculaire Douleurs articulaires Fatigue permanente Brouillard mental, mémoire Transit lent, ballonnements

Tes habitudes

Ta façon de manger, aujourd'hui

Tes habitudes sont ancrées dans ton quotidien, parfois depuis l'enfance. Je ne cherche pas à les effacer, mais à composer avec elles.

Comment estimes-tu ton appétit ?

J'aime que mon assiette soit bien remplie J'ai un appétit moyen Mon assiette est peu remplie

Grignotes-tu en dehors des repas ?

Jamais 1 à 3 fois par semaine Presque tous les jours Plusieurs fois par jour

Veux-tu un goûter dans ton menu ?

Je te le conseille si tu grignotes ou si tu as souvent des fringales en fin d'après-midi.

Oui Non

Quel est ton niveau d'activité ?

Je suis sédentaireAssise la majeure partie de la journée Je bouge au quotidien, ou je fais 1 à 2 heures de sport par semaine Je fais 3 heures de sport par semaine ou plus

Ton objectif

Les chiffres dont j'ai besoin

Ce sont eux qui me permettent de calculer ton programme. Rien ici n'est partagé avec qui que ce soit.

Ta date de naissance

Jour, mois, année

Ta taille et ton poids

Taille

cm

Poids actuel

kg

Qu'est-ce que tu veux obtenir ?

Maintenir mon poids et retrouver de l'énergie Perdre 1 à 2 kg par moisMenu facile à suivre, le rythme que je recommande Perdre 2 à 3 kg par moisMenu légèrement restreint, demande plus de rigueur

Le poids que tu aimerais atteindre

Facultatif. Si tu ne sais pas, laisse vide, on le définira ensemble.

Poids souhaité

kg

Es-tu végétarienne ?

Cela change le plancher calorique que je peux te proposer en toute sécurité.

Non Oui, je ne mange ni viande ni poisson

Une question qu'on ne te pose jamais

Ton ossature, en dix secondes

Deux femmes de la même taille n'ont pas le même poids d'équilibre, et la charpente explique une bonne part de l'écart. C'est une donnée dont j'ai besoin pour te proposer un objectif qui te corresponde vraiment.

Entoure ton poignet gauche avec le pouce et le majeur de ta main droite, sans forcer.

Mon pouce recouvre l'ongle de mon majeurOssature fine Mon pouce touche juste le bout de mon majeurOssature moyenne Mes doigts ne se rejoignent pasOssature large

Une ossature large pèse plus lourd à taille égale, sans un gramme de graisse en plus. C'est souvent ce qui explique qu'un objectif de poids reste hors d'atteinte malgré tous les efforts, et savoir cela change beaucoup de choses.

Ton parcours

Ce que tu as déjà tenté

C'est la partie que personne ne te demande jamais, et c'est celle qui m'en dit le plus.

Combien de fois as-tu déjà essayé de perdre du poids ?

C'est la première fois Une ou deux fois Trois à cinq fois J'ai arrêté de compter

Qu'est-ce qui t'a fait arrêter, la dernière fois ?

Facultatif, quelques mots suffisent. Ta réponse m'aide à ne pas te proposer ce qui a déjà échoué.

Dernière étape

Où dois-je t'envoyer ton bilan ?

Ton bilan s'affiche juste après. Prends le temps de le lire, il est à toi.

Ton prénom

Ton email

J'accepte que Mariane Rosemberg conserve mes réponses pour établir mon bilan et m'écrire.Tes données ne sont ni vendues ni transmises. Tu peux demander leur suppression à tout moment.